CONCEPTES TEÒRICS D' EF





HIDRATACIÓ I EF

Importància de l'aigua com a component del cos humà i en la realització d'activitat física
Hidratació i EF
 
El cos humà està format, aproximadament en 60% d'aigua. Hi ha aigua a l'interior de les cèl·lules, a la sang i als teixits. Aquest percentatge s'ha de mantenir constant, és essencial per al bon funcionament de l'organisme. De fet, està demostrat que l'ésser humà pot sobreviure vàries setmanes sense menjar, però només uns dies sense beure.
Durant la realització d'exercici físic la temperatura corporal augmenta. Així la contracció muscular o la transmissió d'impulsos nerviosos, per exemple, són més efectius. Però al mateix temps l'organisme lluita per a mantenir la temperatura corporal constant 


Escalfament
Què és, objectius i organització d'un escalfament


Definició
L’escalfament és el conjunt d’exercicis que duem a terme abans de començar a fer una activitat física,per tal d'activar el cos, millorar el rendiment i disminuir el risc de patir una lesió.
Els principals objectius que persegueix l'escalfament, entre molts, són: 
 1. Activar la funció de l’aparell respiratori. Es respira més ràpid i més profundament. Els pulmons captaran més aire de l’exterior, i l’organisme podrà extreure l’oxigen necessari per a l’esforç.
 2. Activar la funció del cor i de l’aparell circulatori (artèries, venes i capil·lars). El cor batega més de pressa i els batecs són més potents. Així circula més sang pels vasos sanguinis i serà possible portar més oxigen als músculs que treballen.
 3. Augmentar la temperatura corporal. Ho notem perquè comencem a suar i la pell s’envermelleix. La musculatura es mourà amb més facilitat i serà més difícil que es lesioni. 
4. Preparar articulacions i els músculs. Amb l’escalfament lubriquem les articulacions i estirem els tendons i les fibres musculars.
Resultat d'imatges per a "imatges escalfament"
Resultat d'imatges per a "imatges escalfament"Resultat d'imatges per a "imatges escalfament" 

FLEXIBILITAT  ( pròximament)
Què és, beneficis i com entrenar la flexibilitat de forma saludable




EN FORMA( pròximament)
Contribució de l'activitat física per una vida saludable. L'activitat física com a hàbit de vida


Cap comentari: